Istnieje wiele powodów, aby przyjąć styl życia bez alkoholu. Może chcesz mieć zdrowsze ciało, bystrzejszy umysł lub grubszy portfel. A może po prostu chcesz się obudzić z mniejszym bólem głowy i większym zapałem do działania.

Niezależnie od przyczyny, mamy mnóstwo wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć spożycie alkoholu, wyjść z tych lepkich nawyków picia i do niektórych bezalkoholowych substytutów, które są uroczo wykonane, znacznie zdrowsze i równie smaczne.

4 wskazówki, jak zmniejszyć spożycie alkoholu

Wyznacz sobie limit picia i licz swoje napoje

Łatwo jest wypić więcej niż się planowało, więc ustalenie sobie limitu napojów i liczenie ich jest świetnym sposobem na zmniejszenie spożycia alkoholu i utrzymanie nadchodzącego kaca na dystans.

Jest to szczególnie ważne na imprezach, na których można ulec pokusie i wypić o wiele więcej drinków niż zamierzaliśmy. Dlatego też, zdecyduj wcześniej jaki jest Twój limit i postaraj się go trzymać.

Nie jesteś pewien, jaki limit ustalić? Zacznij od jednego lub dwóch drinków mniej niż zwykle. Następnie z czasem kontynuuj zmniejszanie. W ten sposób Twój ostateczny limit będzie wydawał się bardziej osiągalnym celem.

W każdym tygodniu miej kilka dni bez alkoholu

Jeśli poważnie myślisz o zmniejszeniu ilości alkoholu, ale nie czujesz potrzeby, aby przejść przez zimny indyk, to jest to świetny sposób, aby stopniowo zmniejszyć spożycie alkoholu.

Ponadto wprowadzanie małych, stopniowych zmian to świetny sposób na wyrobienie sobie nowego nawyku. Jeśli więc obecnie pijesz codziennie, dlaczego nie zacząć od jednego dnia bez alkoholu w tygodniu? Następnie, z czasem, zwiększ liczbę dni do dwóch i tak dalej, aż osiągniesz liczbę, z której będziesz zadowolony.

Zamień na alternatywy o niskiej zawartości alkoholu lub bez alkoholu

To, że pijesz mniej alkoholu, nie oznacza, że nie możesz nadal cieszyć się tym samym smakiem i znajomymi doznaniami. W rzeczywistości, zamiana na alternatywne napoje o niskiej zawartości alkoholu lub bez alkoholu może być świetnym sposobem na ułatwienie wejścia w styl życia o niskiej zawartości alkoholu lub bez alkoholu.

Na rynku istnieje wiele opcji, które naśladują wszystkie ulubione napoje alkoholowe. Na przykład Lyre's impossibly crafted Agave Blanco Spirit, o wyrazistym i złożonym smaku, jest popularnym wyborem. Dla miłośników win musujących polecamy Lyre's Classico Grande - doskonałą włoską replikę wina musującego.

Minimalizacja ilości wypijanych napojów w domu

Ogranicz ilość alkoholu trzymanego w domu

Poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu, prawda?

Podobnie jak ta niegrzeczna paczka ciastek, która leży w spiżarni, kusząc Cię całą swoją czekoladową dobrocią, trzymanie w domu butelki ulubionego alkoholu sprawia, że wypicie go jest o wiele bardziej prawdopodobne.

Być może miałeś zamiar zapisać go na weekend, ale wszyscy wiemy z doświadczenia, że kiedy naprawdę chcesz coś, siła woli nie zawsze go wyciąć. Więc, jeśli można oprzeć się kupując butelkę w pierwszej kolejności, to będzie płacić dywidendy w dłuższej perspektywie.

Zachowaj w domu atrakcyjne opcje bezalkoholowe

Chcesz ograniczyć spożycie alkoholu, ale nie chcesz rezygnować z dobrze znanego doświadczenia, jakim jest szklanka ulubionego napoju?

W takim razie spróbuj trzymać w spiżarni zestaw smacznych bezalkoholowych substytutów. Dzięki temu zawsze będziesz mieć coś do picia, gdy najdzie Cię ochota.

W zależności od tego, jaki napój wybierzesz, możesz spróbować Lyre's bezalkoholowy zamiennik rumu, bezalkoholowy zamiennik bourbona lub Coffee Originale - doskonały bezalkoholowy zamiennik kahlua.

Zmień swoją "rutynę po pracy"

Łatwo jest wejść w nawyk zwijania się ze szklanką czegoś po przyjściu do domu z pracy. Ale są inne sposoby, aby to zrobić, a zmiana rutyny może być świetnym sposobem na wyjście z tego nawyku.

Spróbuj zamienić drinka na aktywność fizyczną lub hobby. Może to być świetne rozproszenie uwagi i lepsze dla twojego zdrowia. Jeśli to nie jest opcja, możesz zamiast tego przełączyć się na napój nisko- lub bezalkoholowy, a nawet filiżankę herbaty.

Niezależnie od tego, na co się zdecydujesz, upewnij się, że jest to coś, na co czekasz z niecierpliwością, tak aby nadal czuć się jak na uczcie.

Opóźnij tego pierwszego drinka

Co prawda gdzieś może być godzina 17.00, ale im wcześniej się pije, tym łatwiej jest wypić więcej.

Pomocne może być wybranie czasu, powiedzmy po kolacji lub gdy dzieci są już w łóżku, w którym pozwolisz sobie na drinka. W ten sposób prawdopodobnie spożyjesz mniej, zanim wieczór się skończy.

Pij tylko z kolacją

Czekanie do kolacji jest dobrym sposobem na zmniejszenie spożycia alkoholu.

Oprócz opóźnienia pierwszego drinka, może to również pomóc w tym, że jedzenie na pusty żołądek oznacza, że alkohol szybciej dostaje się do krwiobiegu - więc szybciej odczuwasz jego skutki, co z kolei może utrudnić kontrolowanie ilości, którą pijesz.

Bezalkoholowe substytuty ułatwiające redukcję

Bezalkoholowy substytut rumu

Masz słabość do rumu? Spróbuj Lyre's White Cane Spirit. To doskonała bezalkoholowa alternatywa dla białego rumu, która została starannie opracowana, aby uchwycić esencję delikatnie dojrzewającego białego rumu o smaku, który jest wyraźny i współczesny.

Ciesz się jako klasyczny opcji mieszanki, lub wymieszać z świeżej limonki, mięty i odrobiną wody sodowej na LyreMojito. A dla bardziej odważnych, wstrząśnij ze świeżą limonką, aby stworzyć Lyre's Classic Daiquiri.

Bezalkoholowy substytut wermutu

Jeśli wermut jest Twoim ulubionym napojem, dlaczego nie dać Lyre's Aperitif Rosso a go? Dzięki bogactwu smaków cytrusów, migdałów i wanilii, trudno odrzucić ten napój.

Dodaj wodę tonizującą premium i Lyre's Italian Orange i masz pyszne Americano. A jeśli chcesz zrobić wrażenie, wymieszaj z lodem z Lyre's American Malt i szczyptą bitterów, aby uzyskać pyszny Lyre's Manhattan.

Bezalkoholowy substytut ginu

Dla fanów ginu, Lyre's Dry London Spirits to kolejny napój bezalkoholowy klasy premium, który nie zawiedzie.

Ta jałowcowa i cytrusowa rozkosz sprawdza się jako klasyczny gin i tonik z wodą tonizującą premium. Możesz dodać plasterek różowego grejpfruta i rozmaryn do garnirowania.

Lub wymieszać z Lyre's Italian Orange, cytrusami, miętą i śródziemnomorską wodą tonizującą na Lyre's Pink Gin Fizz.

Bezalkoholowy zamiennik dla Kahlua

Lyre's Coffee Original stanowi smaczny zamiennik kahlui dzięki pełnemu bukietowi smakowemu z wysokimi nutami espresso, przypraw, karmelu i tostowanych orzechów.

Delektuj się nim z lodem lub z ulubionym mikserem premium. Aby uzyskać martini z espresso, wstrząśnij z Lyre's White Cane, zimną kawą i wanilią.

Bezalkoholowy substytut Triple Sec

Potrójna sekwoja w twoim stylu? Lyre's Orange Sec oddaje istotę likieru pomarańczowego z aromatami, które równoważą świeżość pomarańczy i jej naturalną słodycz.

Spróbuj połączyć z innymi alkoholami Lyre, aby stworzyć klasyczne koktajle, takie jak elegancka Biała Dama, Bianco Spritz lub nawet LyreMai Tai.

Bezalkoholowy zamiennik dla wina musującego

Jeśli jesteś zwolennikiem odrobiny blasku, to LyreBezalkoholowe napoje musujące są w zasięgu ręki. Chociaż Lyre's nagradzany Classico Grande jest trudny do pobicia, można również spróbować Amalfi Spritz aby uzyskać orzeźwiającą dawkę cytrusowej dobroci. Wymieszaj z Lyre's Classico, wodą sodową i lodem, aby uzyskać idealny letni napój.

Bezalkoholowy substytut Tequili

Miłośnik margarity? W takim razie musisz spróbować Lyre's Agave Blanco Spirit. Jest bogaty i pełen charakteru, z wyrazem cytrusów i prażonej agawy, co daje przyjemnie pieprzne wykończenie.

Wymieszaj z Lyre's Orange Sec, sokiem z limonki i białym syropem cukrowym na Lyre's klasyczną margaritę. Lub spróbuj z sokiem pomidorowym, limonką, sosem Worcestershire i ostrym sosem na Lyre's bloody maria.